ورزش و بی فعالی
اختلال نقص توجه - بیش فعالی ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) شایع ترین اختلال روانپزشکی محسوب می شــود که مبتـلایان به آن به کاهش توجه و افزایش تکانشگری مبتـلا هستند. این اختلال معمولاً در دوران کودکی بروز می کند و تشخیص این اختلال در سنین زیر پنج سال قدری مشکل است زیرا امکان دارد با رفتارهای طبیعی و شیطنت آمیز کودکان اشتباه گرفته شود. با این حال، متخصصان می توانند این اختلال را تشخیص داده و پیش بینی‌های لازم را برای کنترل آن به عمل آورند. این اختلال با فعالیت بیش از اندازه، خرابکاری، آزار رساندن و عدم توجه به دستورات و تکالیف همراه است.
به خاطر داشته باشیم این کودکان را به هیچ وجه تنبیه نکنیم؛ زیرا رفتارهای انتقام جویانه از آنها سر خواهد زد. بهتر است با آنان مؤدبانه و با محبت صحبت کنیم. البته در برخورد با سایر کودکان نیز داشتن رفتاری مهرآمیز و عاری از خشونت لازم است.
پژوهشهای متعدد نشان می دهند که ورزش ، تغذیه سالم(کم کالری) و خواب کافی در بهبود یا حداقل کاهش عوارض این ناهنجاری بسیارموثر است، با اینحال چنانچه این بچه‌ها در سنین کودکی معالجه نشوند، احتمال اینکه در دوره نوجوانی رفتارهای ضداجتماعی داشته باشند و نیز حالات افسردگی در آنها به وجود آید، بسیار است. بنابراین به والدین و مربیان توصیه می شود که حتماً در دوران کودکی برای معالجه این کودکان اقدام کنند.
ورزشهای موثر در بهبود بیش فعالی:
ورزش هایی که در بهبودی بیش فعالی موثرند به دسته ای از ورزشها تعلق دارند که باید انرژی زیادی در آنها مصرف کرد. شامل : بسکتبال ، فوتبال، دویدن، تنیس، تکواندو، دوچرخه سواری و شنا.
ورزشهای کم تاثیر در بهبود بیش فعالی:
شامل ورزش هایی مثل: بیسبال ،وزنه برداری و بولینگ ، ورزش هایی هستند که زیاد می‌ایستند و نه تنها نفع نمی رسانند بلکه سخت هم هستند .
سایر فواید ورزش:
*فعالیت زیاد جریان خون را در مغز افزایش می دهد و باعث کاهش اضطراب و عصبانیت در کودکان و نوجوانان و خصوصا گروه بیش فعال می‌شود.
*ورزش وزنشان را متعادل نگه می‌دارد.
* فعالیت های ورزشی موجب انتشار آندورفین در مغز می شود بنابراین دانش آموزان پس از ورزش احساس نشاط و آرامش می‌کنند.
*همچنین مرتب ورزش کردن موجب رشد ذهنی در دانش آموزان می گردد.
بنابراین توصیه می گردد والدین این کودکان با شرکت دادن کودکان خود فعالیت‌های ورزشی مناسب زمینه تعدیل عوارض و بهبود شرایط آنها را فراهم آورند.
